w domu

[...] schudnąć itd porzadnei ćwiczyc i czy ci pozwoli odstawić, kontrolować mozesz nawet co miesiąc :-)) U ciebie zaczęłabym od diety na sokach warzywnych pod warunkiem ze masz sokowirówke w domu. I później ustawimy ci dietę niskoweglowodanową. Młoda ma dobry rozkład mniej ww, na pewno nie. Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-02-11 09:22:30

U mnie w temacie mozna pisac o wszystkim :-)) Ja osobiscie nie wiem czy mialem ale u mnie w domu jedna osoba miala , ja nie odczulem niczego . Spadki siłowe to przez opieprzanie sie bardziej ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-04-02 21:38:17

[...] , ogólnie chyba to ostatni trening w tym tyg chyba ze w weekend uda sie zrobić bo do konca tyg mam w pracy dyzur i raczej nie bede miec czasu pojawić sie na siłce . Moze w domu pokrece tylko cardio. Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg https://iv.pl/images/9546184fa32e1b456efdfe0ce141077c.md.jpg Cardio 30 min [...]

no wiec jak chcesz przaybrac na masie to musisz miec odpowednie trening i oczywiscie diete. Skoro mówisz ze cwiczysz w domu to polecam: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm (wogóle zapoznaj sie z całym Atlasem cwicczeń) bo HST moze ci byc ciezko zrobić. Linki do o odżywianiu podam ci później, bo teraz musze spadać

Ja mam dwoje dzieci, wlasny, dosc mocno absorbujacy biznes, wyjazdy sluzbowe i cwicze w domu. Na poczatku cwiczylam z pilka i hantlami, potem kupilam sztange i lawke. Rozumiem Twoje obawy co do jedzenia i treningow, sama je mialam, ale zobacz sama, ze wlasnie treningami silowymi, ktore tu stosujemy, osiaga sie najlepsze rezultaty. W dodatku taki [...]

MI kazali zaczynać od małego, potem dołożyć, dołożyć i zejść do tego małego. Z tym, że ostatnią serię małym mam robić tak długo ile fabryka dała. Przyznam iż myślałam o ćwiczeniu w domu ale miejsca brak. 4 piętro. Co chwilę by mi pies przyłaził. E tam. Pewnie bym się kręciła w miejscu. Na siłce mam pomoc i masę różnych sprzętów.

[...] biegac miales za duza wage, ktorej nie daly rady Twoje stawy i sciegna i zostaly nadwyrezone. Sam mialem ten problem kiedys. Tak wiec najpierw wzmocnij sciegna i stawy. W domu oprocz treningu Freed85 polecam Ci np. taki prosty trening ktory poprawi Ci wytrzymalosc i podkreci meatabolizm: Wykonujesz 8 serii nastepujacych po sobie cwiczen: [...]

[...] biegaj 2x w tygodniu, 1x w tygodniu rob trening uzupelniajacy wg wskazowek Freed85 albo moj - co wolisz, rozciagaj i stosuj diete. Do tego 2x w tygodniu zrob trening ACT w domu dla poczatkujacych i za 2 miesiace bedziesz mial efekty. Inna droga nie ma sensu. Poza tym staraj sie byc aktywny caly czas. Jesli teraz to sezonowy zryw to niestety [...]

to sama fizykoterapia czy fizyko polaczone z cwiczeniami rehabilitacyjnymi?bo jestem sklonny stwierdzic,ze o ile samo fizyko niewiele tu da,to seria wizyt i prezentacja cwiczen ktore moglbys wykonywac samodzielnie w domu moglaby dac dobre efekty

Ja w domu i mnie nic nie doszło... :/ A bym już dziś przyfasolił bo mam trening na 17

[...] i spowodował jego porażkę. „To szalona gra, w którą gramy” – powiedział Gaethje. „To jest powód, dla którego to kocham. To jest gra o centymetry. Na koniec dnia, będąc w domu przed moją publiką – czasami tracisz kontrolę nad swoimi emocjami. Nie jestem dokładnie pewien, co się stało. Miałem najlepszą okazję swojego życia. To szalona gra.” [...]

[...] tym mam bez glutenu i bez laktozy. Jesli dobrze mi sie kojarzy to Azzi ma miske czysta bez ograniczen wzgledem dolegliwosci. U niej tez masz fajne treningi tylko ona robi w domu. Co do Twojej miski to to juz ladnie wyglada tylko to surmi to chyba skladanka w duzej mierze chemiczna(patrz sklad). Chudy nabial jest wyczyszczony z odzywczych [...]

[...] Tam masz niżej, trzeci akapit od góry, linki do tematów o FBW...jak tam poszperach, to na pewno nawet gotowce znajdziesz. Jak będą ćwiczenia, których nie mozesz zrobić w domu, to wchodzisz w atlas ćwiczeń i szukasz zamiennika na maszynie. Ewentualnie pytasz o to w dziale dla początkujących. Teraz chyba sobie poradzisz.

[...] serwatka (np waniliowa mmmm..) Kolejny Ryz(150 gr) i kurczak Przed treningiem (40 min) platki 100 gr z woda i niewilka iloscia serwatki (10,15 gr) Po treningu gainer w domu makaron i serwatka Przed snem serwatka lub tunczyk lub bialka jajek (8-10) Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu [...]

[...] od przyszłego tygodnia 200 kcal, gdyż po ostatnim tygodniu waga słabo poszła w dół. Oraz planuję wrzucić BCAA w dni treningowe przed i po treningu a okazało sie że w domu uleżało pół puchy Pure Bcaa SFD }:-((zostało po ostatniej redukcji). Samopoczucie: Ogólnie kto czytał wyżej śpiący jestem ale co wymagać od organizmu po 2h snu. Zaraz [...]

chciałbym sie podzielic moim treningiem, zmodyfikowałem go trochę bo mam sztangę w domu, a mozliwośc zwiekszenia ciezaru mam w skokach o 12kg, robiłem to tak: brałem ciężar, robilem maksymalna liczbe powtórzeń ( na początku było to 12) dzieliłem przez dwa co daje 6 robiłem 10 serii po 6 powtórzeń tak cwiczylem raz w tygodniu i co tydzien dodawałem [...]

Zastanawiam sie jak sie sprawuje prima 1g week? Mam plan poleciec ja przez wakacje, bo juz czeka w domu zapas na 10 tygodni. Widzialem tez w cyklu peptydy, tak ze zastanawiam sie czy byly testowane jakies wynalazki juz typu Follistatin 344, GDF-8 albo chociaz IGF-1 DES bo mam ochote wyprobowac w niedlugim czasie.

[...] :) Jednak w moim przypadku nie jest to zwykła walka ale prawdziwy mortal kombat King_Odinno niestety jak na razie nie mogę sobie pozwolić na masowanie :D bo bym musiał w domu drzwi wymieniać i pewnie za chwil kilka i serducho Ale po redukcji przyjdzie czas i na masę. Co do tabaty to już o tym czytałem i nawet myślałem o próbie stosowania bo [...]

[...] poczatku 12/10/8 powtórzeń co 2 tygodnie zmniejszać ilość a dokładać ciężar. Jak skończe te serie to poszukam czegos innego. Poza tym nie chodze na siłownie tylko ćwicze w domu, bo po pierwsze nie widze siebie narazie na siłowni poza tym nie mam czasu i najcześciej dopiero kolo 22 cwicze. Stąd też moje ograniczenie do takich ćwiczeń bo niestety [...]

[...] "koci grzbiet" np przy wstawaniu z lozka,prostowaniu sie,czasami przy schyleniu. Zauwazylem tez ze miesnie kregoslupa szybciej mi sie mecza...jak sprzatam w domu to po 5 minutach mam strasznie napiete miesnie... Chce dodac ze 3 lata cwicze akrobatyke i nigdy nie mialem zadnych problemow z kregoslupem a na basen chodze od wielu [...]